Menstruációs puffadás (PMS)

A legegyszerűbb mód, hogy csökkentsd a menstruációs puffadást az étrended módosítása, elegendő víz fogyasztása és rendszeres testmozgás beiktatása. Vannak azonban bizonyos egészségügyi állapotok, amikor ennél többre van szükség.

A puffadás a menstruáció gyakori korai tünete, amelyet sok nő tapasztal. Úgy érezheted, mintha hirtelen meghíztál volna, feszül a hasad és fel van puffadva.

A puffadás általában jóval a menstruáció kezdete előtt jelentkezik, és általában néhány nappal a ciklus kezdete után elmúlik. Lehet, hogy nem tudod teljesen megakadályozni a puffadást, de van néhány otthoni eljárás, amellyel mérsékelheted azt. Íme néhány módszer a menstruációs puffadás csökkentésére:

• térj át alacsony nátriumtartalmú étrendre
• fogyassz gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjét
• igyál sok vizet
• csökkentsd a koffeint és iktasd ki az alkoholt
• kerüld a feldolgozott élelmiszereket, gyorséttermi ételeket
• mozogj rendszeresen
• alkalmazz diuretikus hatású gyógynövényeket 

Ha a puffadás ezek hatására sem csökken, vagy kellemetlenül befolyásolja napi tevékenységedet, beszélj a kezelőorvosoddal, vagy természetgyógyászoddal.

Mikor jelentkezik a menstruációs puffadás?

Valószínűleg puffadást tapasztalsz jóval a menstruáció kezdete előtt. A puffadás a PMS nagyon gyakori tünete. A PMS tünetei már egy-két héttel a menstruáció kezdete előtt jelentkezhetnek, ezért a természetgyógyász a Herbita Alchemilla – Hölgyek teája teakeverék fogyasztását javasolja már legalább a menstruáció kezdete előtt egy héttel.

Egyéntől függően a puffadás jelentkezhet havonta, időnként, de lehet, hogy egyáltalán nem jellemző. A puffadás közvetlenül a menstruáció megkezdésekor vagy néhány nappal azután enyhülhet.

Más PMS-tünetek is lehetnek. Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kongresszusa szerint a nők 85 százaléka számol be a menstruációjával kapcsolatos testi tünetekről. A puffadás mellett más gyakori tünetek a következők:

• görcsök
• étel utáni sóvárgás
• levertség
• pattanások megjelenése
• fáradtság

Tüneteid hónapról hónapra vagy az életkor előrehaladtával változhatnak. A segítség, a Herbita Alchemilla - Hölgyek teája azonban mindig elérhető. 

Miért okoznak puffadást a menstruáció?

A rövid válasz a hormonok. A PMS a menstruációs ciklus luteális fázisában jelentkezik. Ekkor az ösztrogén és a progeszteron hormonok ingadozhatnak. Akkor is, amikor a méh nyálkahártyája megvastagodik. Ha teherbe esel, a megtermékenyített petesejt a megvastagodott méhnyálkahártyához tapad. Ha nem vagy terhes, a megvastagodott méh nyálkahártya leválik, elhagyja a tested, és menstruációd van.

Lehetséges, hogy nem a hormonok az egyetlen oka annak, hogy testi tünetei vannak a menstruáció előtt. A tünetek egyéb okai a következők lehetnek:

• a genetikai jellemzők
• a bevitt vitaminok és ásványi anyagok típusa és mennyisége
• az étrended, különösen, ha sok sót tartalmaz
• a koffeint vagy alkoholt tartalmazó italok és ételek mennyisége

A fitoterápiás konzultáció lehetőséget biztosít arra, hogy áttekintsük az egészségi problémáidat és személyre szabott gyógynövényes kezelési módot dolgozzunk ki.